La meditación: Un camino hacia la paz interior
Sabías que no necesitas ser un experto ni usar ropa especial para meditar? Es super sencillo!
Aqui te cuento como me ha funcionado y todos los beneficios.
Puedes comenzar con solo 5 minutos. A medida que te acostumbres, puedes ir aumentando el tiempo de tus sesiones. Lo importante es ser constante y practicar con regularidad.
La meditación no se trata de vaciar tu mente o de “hacerlo bien”. Se trata de observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, simplemente dejándolos pasar como nubes en el cielo.
Mi viaje hacia la meditación
Todo comenzó hace unos años, estaba atravesando por una etapa difícil de depresión, sentia que nada me hacia feliz. Me sentía sola y sin lugar en el mundo. La pérdida de mi madre y un trabajo extremadamente estresante me consumían poco a poco. Estaba al borde del colapso.
Fue entonces cuando tomé la decisión de dejar mi trabajo, después de 10 años como administradora en un hospital. Me lancé a la incertidumbre, sin saber qué depararía el futuro, pero lista para enfrentar lo desconocido y dejarme guiar por el universo.
Pasaba tiempo en casa, ayudando ocasionalmente a mi novio en su negocio. Más tarde, comencé a trabajar con él, lo que me dio tiempo libre para explorar nuevas actividades.
Un día, buscando en mi teléfono, encontré unas clases de yoga a un precio accesible. Compré un pase mensual para el estudio Cocomotion y desde ese día mi vida cambió por completo. Al llegar al estudio, sentí una conexión inmediata con las personas que allí se encontraban. Todos eran muy amables y, por primera vez, no me sentí juzgada. En ese lugar, sentí que pertenecía a algo, experimentando una conexión increíble.
Ahí comencé a practicar yoga, aprendí a respirar y a dedicarme tiempo para mi salud mental y física. Fue a partir de ahí que nació mi interés por la meditación. Comencé a realizar diferentes tipos de meditaciones guiadas utilizando aplicaciones como Insight Timer y Open, que ofrecen una amplia variedad de meditaciones gratuitas para diversas ocasiones.
Al principio, me resultó super difícil meditar y concentrarme. Mi mente no paraba de divagar y me sentía frustrada, pensando que esta práctica no era para mí. Dejé de meditar por un tiempo, pero siempre escuchaba historias de personas que habían encontrado alivio y paz a través de la meditación.
Decidí darle otra oportunidad.
Retomé la meditación después de un tiempo y esta vez me sentí más conectada. Comencé a meditar por las mañanas cuando iba al gimnasio, en el sauna, durante diez minutos. La experiencia me llenaba de paz y tranquilidad. Llegaba a la casa calmada y lista para enfrentar el dia.
Más tarde, también comencé a meditar por las noches antes de acostarme, lo que me permitió dormir profundamente durante toda la noche y no tener pesadillas.
Ha pasado un tiempo desde que comencé a meditar y me encontrado a mi misma. La meditación me abrió los ojos a la abundancia que me rodea. La calma que encuentro al estar presente me ayuda a superar momentos de tristeza o estrés. Me crea espacio para crear, crecer, vivir despacio, amar y confiar.
¡Una práctica simple, pero poderosa!
He acondicionado un espacio en mi casa, mi santuario, donde puedo encontrar paz y silencio para fortalecer mi espíritu. Hay días que medito durante 30 minutos, a veces una hora o incluso dos.
En mi camino de meditación, he descubierto un espacio donde las memorias y recuerdos emergen libremente. A veces siento muchas ganas de llorar y permito que las lágrimas fluyan, liberando emociones reprimidas. Al reconocerlas, abro espacio para nuevas experiencias y sanación.
Siento una profunda gratitud por haber encontrado este camino, este espacio que aquieta mi mente y me conecta con el universo. En esta conexión, encuentro confianza y paz, llenándome de una profunda plenitud.
Los 10 beneficios que he experimentado con la meditación:
- Reducción de la ansiedad y el estrés: La meditación me ha ayudado a manejar de manera efectiva la ansiedad y el estrés que solían agobiarme. Ahora me siento más tranquila y en control de mis emociones.
- Mejora del sueño: Gracias a la meditación, he logrado dormir profundamente durante toda la noche, lo que me ha dado más energía y vitalidad durante el día.
- Aumento de la autoconciencia: La meditación me ha permitido conectar con mi interior, comprender mejor mis emociones y pensamientos, y desarrollar una mayor autoconciencia.
- Mejora del enfoque y la concentración: La práctica regular de la meditación ha mejorado mi capacidad de concentrarme y enfocarme en las tareas del dia a dia.
- Mayor creatividad: He notado un aumento en mi creatividad y capacidad de generar nuevas ideas. He comenzado hacer artesanias que pense que nunca haria. Mi nivel de concentracion a aumentado mucho. Puedo retener memorias y eventos. Siento unas ganas enorme de escribir y compartir mis aprendisajes.
- Fortalecimiento de las relaciones con mi pareja, amigos y familia: La meditación me ha vuelto más paciente, comprensiva y tolerante, lo que ha mejorado mis relaciones con las personas que me rodean.
- Aumento de la gratitud: Me siento más agradecida por las pequeñas cosas de la vida y por todas las benciones que recibo a diario.
- Conexión con el presente: La meditación me ha ayudado a vivir más en el presente y a disfrutar de cada momento. Dejando atras el pasado y confiada en el universo.
- Sensación de paz interior: He experimentado una profunda sensación de paz interior y bienestar gracias a la meditación.
10. Un cuerpo mas saludable: Antes, me sentía agobiada por el estrés y la ansiedad, con dolores de cabeza constantes y presión arterial alta. Pero ahora todo eso ha cambiado! Gracias a una alimentación más saludable y al ejercicio regular, y la meditación me siento llena de energía, vitalidad y con una paz interior que antes no conocía.
Recuerda:
- No necesitas ser un experto para comenzar.
- Empieza con pequeños pasos, incluso con 5 minutos al día.
- Sé paciente y constante. La práctica regular es clave para obtener resultados.
- Explora diferentes técnicas de meditación para encontrar la que mejor se adapte a ti.
- No te desanimes si al principio te resulta difícil. La meditación es un proceso gradual.
- Busca apoyo en comunidades o grupos de meditación.
Que esperas trata la meditación! Te prometo que no te vas a arrepentir.
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